Stress Management : એક મહિના સુધી આ આદતો અપનાવો, સ્ટ્રેસમાંથી રાહત મળવા લાગશે એ નક્કી
આજકાલ ઘણા લોકો તેમના જીવનમાં ચાલી રહેલી સમસ્યાઓને કારણે વધુ તણાવમાં હોય તેવું લાગે છે. જે તેમના સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર કરી શકે છે. તેથી, તમે તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે આ આદતો અપનાવી શકો છો.
આધુનિક જીવનશૈલી અને વ્યસ્ત જીવનમાં માણસને અનેક સમસ્યાઓ ઘેરી વળે છે. ભલે લોકો તેમના ચહેરા પર સ્મિત રાખે છે. પરંતુ આજના સમયમાં દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં કોઈને કોઈ સમસ્યા જોવા મળે છે. ઘણા લોકો તેની સાથે સમજદારીપૂર્વક વ્યવહાર કરે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો તેના વિશે એટલું વિચારવા લાગે છે કે કેટલીકવાર તે તેમના સ્વાસ્થ્યને અસર કરવા લાગે છે. ઘણા લોકો નાની સમસ્યાઓ વિશે પણ ખૂબ વિચારે છે, જેને ઓવરથિંકિંગ પણ કહેવાય છે.
પરંતુ વધુ પડતા તણાવને કારણે આપણું મન કામમાં યોગ્ય રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતું નથી અને તેની અસર આપણા અંગત જીવન પર પણ પડે છે. ઉપરાંત, તે વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. આના કારણે વ્યક્તિને ગભરાટના હુમલા, ડિપ્રેશન, ચિંતા અને ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તેથી તણાવનું સંચાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આજે અમે તમને એવી જ કેટલીક ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. જો તમે તેને એક મહિના માટે પણ અપનાવો છો, તો તે તમારા તણાવના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ
આજકાલ, વ્યક્તિ તેના દિવસનો મોટાભાગનો સમય એક જગ્યાએ બેસીને વિતાવે છે. પરંતુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવાની સાથે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેથી, જો તમે દરરોજ 20 થી 30 મિનિટ કસરત અથવા ચાલવા માટે કાઢો છો, તો તે માનસિક સ્વાસ્થ્યને ઠીક કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ધ્યાન
તમારા મનને શાંત કરવા માટે ધ્યાન એ ખૂબ જ સારી રીત માનવામાં આવે છે. તેથી, સવારે અથવા સાંજે શાંત જગ્યાએ બેસીને, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તે સમયે તમારા મનમાં ઘણા વિચારો આવશે પરંતુ તેના પર ધ્યાન ન આપો. આ તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ
હંમેશા કહેવામાં આવે છે કે સોશિયલ મીડિયાથી દૂર રહેવું જોઈએ. પરંતુ તમે ત્યાંથી કંઈક નવું શીખી શકો છો જે ભવિષ્યમાં તમારા માટે ઉપયોગી થશે. તમે ત્યાં ઓનલાઈન ડાન્સિંગ, પેઈન્ટિંગ અને કૂકિંગ ક્લાસ પણ લઈ શકો છો. સાથે મનોરંજન કરવા માટે આ એક સારો વિકલ્પ છે. બસ એક વાતનું ધ્યાન રાખો કે તમારે સોશિયલ મીડિયાનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
યોગ્ય માનસિકતા અપનાવો
જો તમે હંમેશા દરેક બાબતમાં નેગેટિવિટી શોધતા રહેશો તો જીવનમાં કોઈ સુધારો કેવી રીતે થઈ શકે છે. તેથી સકારાત્મક માનસિકતા અપનાવો. હંમેશા સકારાત્મક રહો અને જીવનમાં નાની-નાની સિદ્ધિઓની પણ ઉજવણી કરો. ઉપરાંત, ભૂતકાળમાં થયેલી કોઈપણ ભૂલો વિશે વધુ વિચારશો નહીં. તેના બદલે તેમાંથી શીખો અને જીવનમાં આગળ વધો.
વાતને મનમાં ના રાખો
જો તમે કોઈ બાબતને લઈને ચિંતિત હોવ તો તેને તમારા મિત્રો અથવા પરિવારના સભ્ય સાથે શેર કરો. જો તમે તે વસ્તુ કોઈની સાથે શેર કરવા માંગતા ન હોવ તો તમે તેને ડાયરીમાં લખી શકો છો. આનાથી તમારું મન હલકું લાગશે.
તમારી સંભાળ રાખો
શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે યોગ્ય ઊંઘ અને સ્વસ્થ આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો અને પૌષ્ટિક ખોરાક લો.
જો તમે એક મહિના સુધી આ આદતો અપનાવો છો, તો તમે તમારો તણાવ ધીમે ધીમે ઓછો થતો જોઈ શકો છો. તેમજ હંમેશા તણાવમુક્ત રહેવા માટે આ ટેવો ચાલુ રાખો. પરંતુ જો આનાથી પણ તમારો તણાવ ઓછો થતો નથી, તો તમે તેના વિશે નિષ્ણાત સાથે વાત કરી શકો છો.
