યોગ કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં, શરીરની બળતરા અને ચિંતા ઘટાડવામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં, સંતુલન વધારવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. પાચન તંત્રને લગતી સમસ્યાઓ જેમ કે ધ્યાન અને યોગ કરવાથી ઘટાડી શકાય છે, પરંતુ જો તમે હાર્ટ પેશન્ટ છો તો તમારે કેટલાક યોગ આસન કરવાનું ટાળવું જોઈએ, નહીં તો હૃદય સંબંધિત જોખમો વધી શકે છે.