हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
IPL 2024 તાજા સમાચાર લોકસભા ચૂંટણી 2024 ગુજરાત વીડિયોઝ રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ મહારાષ્ટ્ર

તમે પણ જમ્યા પછી તરત વર્કઆઉટ કરો છો? તો જાણો શું કહે છે વિજ્ઞાન

જે લોકોને ડાયાબિટીસ છે તેમણે ખોરાક ખાધા પછી કસરત કરવી જ જોઈએ, કારણ કે ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે ખોરાક ખાધા પછી શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર અચાનક વધી જાય છે. આને સંતુલિત કરવા માટે, તમારે ખાધા પછી કસરત કરવી જોઈએ. કેટલાક લોકો માત્ર ફિટ રહેવા માટે વર્કઆઉટ કરે છે. તે આ પરિમાણો પર આધાર રાખે છે કે તમારે કેટલો સમય, કયા સમયે અને કેવા પ્રકારની કસરત કરવી જોઈએ. આના પાછળ વિજ્ઞાન શું કહે છે?

| Updated on: Feb 09, 2024 | 4:39 PM
વ્યાયામ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કયા સમયે કસરત કરવાથી તેના ફાયદા મળે છે? કેટલાક લોકો સવારે ઉઠીને કસરત કરવા જાય છે, જ્યારે કેટલાક લોકો ભોજન કર્યા પછી કસરત કરે છે. દરેક વ્યક્તિ પોતાના સમય પ્રમાણે વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ કરે છે. કસરત કરવાથી તમારા સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે. જો કસરત યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો તમે સરળતાથી શરીરની ચરબી ઘટાડી શકો છો. ખાસ કરીને જો તમે ખોરાક ખાધા પછી કસરત કરો છો, તો તે વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જો તમે તેને યોગ્ય સમયે કરશો તો જ તમને વ્યાયામનો ફાયદો મળશે. પરંતુ મહત્વનું એ પણ છે કે ખાધા પછી તાત્કાલિક પણ વર્ક આઉટ કરવું ન જોઈએ.

વ્યાયામ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કયા સમયે કસરત કરવાથી તેના ફાયદા મળે છે? કેટલાક લોકો સવારે ઉઠીને કસરત કરવા જાય છે, જ્યારે કેટલાક લોકો ભોજન કર્યા પછી કસરત કરે છે. દરેક વ્યક્તિ પોતાના સમય પ્રમાણે વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ કરે છે. કસરત કરવાથી તમારા સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે. જો કસરત યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો તમે સરળતાથી શરીરની ચરબી ઘટાડી શકો છો. ખાસ કરીને જો તમે ખોરાક ખાધા પછી કસરત કરો છો, તો તે વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જો તમે તેને યોગ્ય સમયે કરશો તો જ તમને વ્યાયામનો ફાયદો મળશે. પરંતુ મહત્વનું એ પણ છે કે ખાધા પછી તાત્કાલિક પણ વર્ક આઉટ કરવું ન જોઈએ.

1 / 5
સૌ પ્રથમ તમારે એ જાણવાની જરૂર છે કે તમારે કયા પ્રકારની કસરતની જરૂર છે. કેટલાક લોકો શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે કસરત કરે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો માત્ર ફિટ રહેવા માટે વર્કઆઉટ કરે છે. તે આ પરિમાણો પર આધાર રાખે છે કે તમારે કેટલો સમય, કયા સમયે અને કેવા પ્રકારની કસરત કરવી જોઈએ.

સૌ પ્રથમ તમારે એ જાણવાની જરૂર છે કે તમારે કયા પ્રકારની કસરતની જરૂર છે. કેટલાક લોકો શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે કસરત કરે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો માત્ર ફિટ રહેવા માટે વર્કઆઉટ કરે છે. તે આ પરિમાણો પર આધાર રાખે છે કે તમારે કેટલો સમય, કયા સમયે અને કેવા પ્રકારની કસરત કરવી જોઈએ.

2 / 5
ખોરાક ખાધા પછી, લોકોને ઘણી વાર હળવી કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેમાં ચાલવું, સીડીઓ ચડવું અને યોગ કરવું શામેલ છે. જમ્યા પછી તરત જ પથારી પર ક્યારેય સૂશો નહીં, આમ કરવાથી તમે જલ્દી જ સ્થૂળતાનો શિકાર બની શકો છો અને તેની સાથે બીજી ઘણી બીમારીઓ પણ તમને ઘેરી શકે છે. ખોરાક ખાધા પછી, આપણું શરીર તે ખોરાકને પચાવવાનું શરૂ કરે છે, આ દરમિયાન, કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ તરફ લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જેનાથી તમારા સ્નાયુઓની શક્તિ વધે છે.

ખોરાક ખાધા પછી, લોકોને ઘણી વાર હળવી કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેમાં ચાલવું, સીડીઓ ચડવું અને યોગ કરવું શામેલ છે. જમ્યા પછી તરત જ પથારી પર ક્યારેય સૂશો નહીં, આમ કરવાથી તમે જલ્દી જ સ્થૂળતાનો શિકાર બની શકો છો અને તેની સાથે બીજી ઘણી બીમારીઓ પણ તમને ઘેરી શકે છે. ખોરાક ખાધા પછી, આપણું શરીર તે ખોરાકને પચાવવાનું શરૂ કરે છે, આ દરમિયાન, કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ તરફ લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જેનાથી તમારા સ્નાયુઓની શક્તિ વધે છે.

3 / 5
ખાધા પછી તમારે કેટલો સમય વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ તેની વાત કરવામાં આવે તો,કેટલું વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ એનો આધાર આપણે શું ખાઈએ છીએ અને કેટલી માત્રામાં. પરંતુ લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહીને કસરત ન કરો, તે તમારા શરીરને ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો તમે હળવો નાસ્તો કર્યો હોય, તો પછી તમે ઓછામાં ઓછા એક કલાક સુધી કસરત કરી શકો છો. જો તમે ભારે લંચ કર્યા પછી કસરત કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમે બિલકુલ ખોટા છો. જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછા 3-4 કલાક સુધી કસરત બિલકુલ ન કરો. તમે કસરત કરતા એક કલાક પહેલા હળવો નાસ્તો લઈ શકો છો.

ખાધા પછી તમારે કેટલો સમય વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ તેની વાત કરવામાં આવે તો,કેટલું વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ એનો આધાર આપણે શું ખાઈએ છીએ અને કેટલી માત્રામાં. પરંતુ લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહીને કસરત ન કરો, તે તમારા શરીરને ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો તમે હળવો નાસ્તો કર્યો હોય, તો પછી તમે ઓછામાં ઓછા એક કલાક સુધી કસરત કરી શકો છો. જો તમે ભારે લંચ કર્યા પછી કસરત કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમે બિલકુલ ખોટા છો. જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછા 3-4 કલાક સુધી કસરત બિલકુલ ન કરો. તમે કસરત કરતા એક કલાક પહેલા હળવો નાસ્તો લઈ શકો છો.

4 / 5
જમ્યા પછી એક્સરસાઇઝ કરવાના ફાયદાઃ જે લોકોને ડાયાબિટીસ છે તેમણે જમ્યા પછી એક્સરસાઇઝ કરવી જ જોઈએ, કારણ કે ઘણીવાર એવું જોવામાં આવે છે કે જમ્યા પછી શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલ અચાનક વધી જાય છે. આને સંતુલિત કરવા માટે, તમારે ખાધા પછી કસરત કરવી જોઈએ. જો તમે ખોરાક ખાધા પછી કસરત કરી શકતા નથી, તો ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ ચાલો. (નોંધ : અહી આપેલી માહિતી અહેવાળોના આધારે છે. કોઈ પણ પ્રયોગ કરવા પહેલા નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી યોગ્ય છે. (pic-popsugar)

જમ્યા પછી એક્સરસાઇઝ કરવાના ફાયદાઃ જે લોકોને ડાયાબિટીસ છે તેમણે જમ્યા પછી એક્સરસાઇઝ કરવી જ જોઈએ, કારણ કે ઘણીવાર એવું જોવામાં આવે છે કે જમ્યા પછી શરીરમાં બ્લડ શુગર લેવલ અચાનક વધી જાય છે. આને સંતુલિત કરવા માટે, તમારે ખાધા પછી કસરત કરવી જોઈએ. જો તમે ખોરાક ખાધા પછી કસરત કરી શકતા નથી, તો ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ ચાલો. (નોંધ : અહી આપેલી માહિતી અહેવાળોના આધારે છે. કોઈ પણ પ્રયોગ કરવા પહેલા નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી યોગ્ય છે. (pic-popsugar)

5 / 5
જીવનશૈલી
Follow Us:
Web Stories View more
testingggg
testingggg
test schedule
test schedule
દરિયા કિનારે યોજાશે અનંત-રાધિકાનું બીજી પ્રી-વેડિંગ સેલિબ્રેશન
દરિયા કિનારે યોજાશે અનંત-રાધિકાનું બીજી પ્રી-વેડિંગ સેલિબ્રેશન
આખો દિવસ ACમાં રહો છો, તો સાવધાન, થઇ શકે છે આ બીમારી
આખો દિવસ ACમાં રહો છો, તો સાવધાન, થઇ શકે છે આ બીમારી
જ્યારે AC નહોતા, ત્યારે ટ્રેનના AC કોચને ઠંડા કેવી રીતે રાખતા હતા?
જ્યારે AC નહોતા, ત્યારે ટ્રેનના AC કોચને ઠંડા કેવી રીતે રાખતા હતા?
આજનું રાશિફળ તારીખ : 14-05-2024
આજનું રાશિફળ તારીખ : 14-05-2024
Latest Videos View more
તોડબાજીની ફરિયાદના આધારે 13 પોલીસકર્મીની મિલકતની થશે તપાસ
તોડબાજીની ફરિયાદના આધારે 13 પોલીસકર્મીની મિલકતની થશે તપાસ
અમદાવાદમાં પ્રહલાદનગરમાં આવેલી કોમર્સ હાઉસ 4માં 9મા માળે લાગી આગ
અમદાવાદમાં પ્રહલાદનગરમાં આવેલી કોમર્સ હાઉસ 4માં 9મા માળે લાગી આગ
રાજકોટના જીયાણામાં પૂર્વ સરપંચે સળગાવ્યુ મેલડીમાતાનું મંદિર
રાજકોટના જીયાણામાં પૂર્વ સરપંચે સળગાવ્યુ મેલડીમાતાનું મંદિર
પોઈચા ફરવા આવેલા 8 પ્રવાસીઓ નર્મદા નદીમાં ડૂબ્યાં
પોઈચા ફરવા આવેલા 8 પ્રવાસીઓ નર્મદા નદીમાં ડૂબ્યાં
Narmada : કમોસમી વરસાદથી કેળા,પપૈયા અને કેરીનો પાક થયો બરબાદ
Narmada : કમોસમી વરસાદથી કેળા,પપૈયા અને કેરીનો પાક થયો બરબાદ
કરા સાથેના કમોસમી વરસાદે સર્જી તારાજી, વીજળી પડવાથી બેના મોત
કરા સાથેના કમોસમી વરસાદે સર્જી તારાજી, વીજળી પડવાથી બેના મોત
આ રાશિના જાતકોની આજે ધન-સંપત્તિમાં વધારો થવાના સંકેત
આ રાશિના જાતકોની આજે ધન-સંપત્તિમાં વધારો થવાના સંકેત
CBSEમાં આ વર્ષે પણ દીકરીઓએ માર્યુ મેદાન, 94.75% છોકરીઓ થઈ પાસ
CBSEમાં આ વર્ષે પણ દીકરીઓએ માર્યુ મેદાન, 94.75% છોકરીઓ થઈ પાસ
મુંબઈના વાતાવરણમાં પલટો, આંધી તોફાન સાથે અનેક વિસ્તારોમા ખાબક્યો વરસાદ
મુંબઈના વાતાવરણમાં પલટો, આંધી તોફાન સાથે અનેક વિસ્તારોમા ખાબક્યો વરસાદ
અમદાવાદના વાતાવરણમાં પલટો, અનેક વિસ્તારોમાં પવન સાથે વરસાદ
અમદાવાદના વાતાવરણમાં પલટો, અનેક વિસ્તારોમાં પવન સાથે વરસાદ
તમે પણ જમ્યા પછી તરત વર્કઆઉટ કરો છો? તો જાણો શું કહે છે વિજ્ઞાન
રાજકોટમાં AIIMS બાદ બનશે કિડની આકારની દૂનિયાની પ્રથમ હોસ્પિટલ, જુઓ ફોટા
તમે પણ જમ્યા પછી તરત વર્કઆઉટ કરો છો? તો જાણો શું કહે છે વિજ્ઞાન
વેકેશન મૂડમાં જોવા મળી શ્વેતાની લાડલી પલક તિવારી, શેર કર્યા Photos
g clip-path="url(#clip0_868_265)">