5

IPL 2024 તાજા સમાચાર લોકસભા ચૂંટણી 2024 ગુજરાત વીડિયોઝ રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ મહારાષ્ટ્ર

Brisk Walk : થોડી મિનિટોનું બ્રિસ્ક વોક, વજન થશે ઓછું…મળશે અઢળક ફાયદા

Fast Walk : વૉકિંગ અથવા જોગિંગ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય દરરોજ ચાલવું પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે બ્રિસ્ક વોક શું છે અને તેનાથી શરીરને શું ફાયદો થાય છે.

Meera Kansagara | Updated on: May 08, 2024 | 10:31 AM

બ્રિસ્ક વોકનો અર્થ છે કે ન તો ખૂબ આરામથી ચાલવું કે ન દોડવું, તે દોડવા અને ચાલવાની વચ્ચેની એક સ્થિતિ છે. જેમાં ઝડપી ગતિએ પગથિયાં લઈને ચાલવાનું હોય છે. જો આપણે સમયને જોઈએ તો તમે એક મિનિટમાં લગભગ 100 પગલાં ચાલવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરી શકો છો. દરરોજ લગભગ 20 મિનિટ બ્રિસ્ક વોક કરવાથી તમે ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરી શકો છો. તેથી વજન ઘટાડવા માટે બ્રિસ્ક વોક ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. તેના સ્વાસ્થ્ય માટે અન્ય ઘણા ફાયદા પણ છે. — બ્રિસ્ક વોકનો અર્થ છે કે ન તો ખૂબ આરામથી ચાલવું કે ન દોડવું, તે દોડવા અને ચાલવાની વચ્ચેની એક સ્થિતિ છે. જેમાં ઝડપી ગતિએ પગથિયાં લઈને ચાલવાનું હોય છે. જો આપણે સમયને જોઈએ તો તમે એક મિનિટમાં લગભગ 100 પગલાં ચાલવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરી શકો છો. દરરોજ લગભગ 20 મિનિટ બ્રિસ્ક વોક કરવાથી તમે ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરી શકો છો. તેથી વજન ઘટાડવા માટે બ્રિસ્ક વોક ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. તેના સ્વાસ્થ્ય માટે અન્ય ઘણા ફાયદા પણ છે.
1 / 6

દરરોજ ઝડપી ચાલવાથી તમે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરીને માત્ર ફિટ રહી શકતા નથી, તે તમારા શરીરના આંતરિક અવયવોને પણ લાભ આપે છે. બ્રિસ્ક વોક અઠવાડિયામાં 5 દિવસ દરરોજ લગભગ 20 થી 25 મિનિટ સુધી કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ તેના ફાયદા. — દરરોજ ઝડપી ચાલવાથી તમે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરીને માત્ર ફિટ રહી શકતા નથી, તે તમારા શરીરના આંતરિક અવયવોને પણ લાભ આપે છે. બ્રિસ્ક વોક અઠવાડિયામાં 5 દિવસ દરરોજ લગભગ 20 થી 25 મિનિટ સુધી કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ તેના ફાયદા.
2 / 6

ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે : વધતું વજન એ ડાયાબિટીસનું મુખ્ય કારણ છે અને દરરોજ ઝડપી ચાલવાથી તમે વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો. કારણ કે ઝડપથી ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે. આ રીતે ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઘટી જાય છે. — ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે : વધતું વજન એ ડાયાબિટીસનું મુખ્ય કારણ છે અને દરરોજ ઝડપી ચાલવાથી તમે વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો. કારણ કે ઝડપથી ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે. આ રીતે ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઘટી જાય છે.
3 / 6

હૃદય અને દિમાગને પણ લાભ મળે છે : તમે દરરોજ ઝડપી વોક કરીને પણ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. ઘણા સંશોધનો કહે છે કે, ચાલવાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. ઝડપી વૉકિંગ દરમિયાન ધમનીઓમાં વિસ્તરણ અને સંકોચન થાય છે, આ ધમનીઓને સ્વસ્થ રાખે છે અને હૃદયના સ્નાયુઓની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય બ્રિસ્ક વોક કરવાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન પણ સુધરે છે અને તમારા મગજને પણ ફાયદો થાય છે. — હૃદય અને દિમાગને પણ લાભ મળે છે : તમે દરરોજ ઝડપી વોક કરીને પણ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. ઘણા સંશોધનો કહે છે કે, ચાલવાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. ઝડપી વૉકિંગ દરમિયાન ધમનીઓમાં વિસ્તરણ અને સંકોચન થાય છે, આ ધમનીઓને સ્વસ્થ રાખે છે અને હૃદયના સ્નાયુઓની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય બ્રિસ્ક વોક કરવાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન પણ સુધરે છે અને તમારા મગજને પણ ફાયદો થાય છે.
4 / 6

હાડકાના સાંધા સ્વસ્થ રહે છે : બ્રિસ્ક વોક કરતી વખતે આખા શરીરના સ્નાયુઓમાં હલનચલન થાય છે અને ખાસ કરીને ઘૂંટણના સાંધાને ઘણી કસરત મળે છે. આ સાંધાઓને સ્વસ્થ રાખે છે અને તમારી ઉંમર વધવાની સાથે સાંધા અને કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી બચાવે છે. — હાડકાના સાંધા સ્વસ્થ રહે છે : બ્રિસ્ક વોક કરતી વખતે આખા શરીરના સ્નાયુઓમાં હલનચલન થાય છે અને ખાસ કરીને ઘૂંટણના સાંધાને ઘણી કસરત મળે છે. આ સાંધાઓને સ્વસ્થ રાખે છે અને તમારી ઉંમર વધવાની સાથે સાંધા અને કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી બચાવે છે.
5 / 6

ઝડપી ચાલતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો : જો તમે ઝડપથી ચાલતા હોવ તો આ દરમિયાન સારા સ્પોર્ટ્સ શૂઝ પહેરો. તમારા શરીરની સ્થિતિ યોગ્ય રાખો. ચાલતી વખતે અચાનક રોકાઈને બેસવું નહીં, તેના બદલે ધીમે-ધીમે સ્પીડ ઓછી કરો અને પછી બેસો. ચાલતા પહેલા તમે થોડો સમય માટે લાઇટ વોર્મ-અપ કરી શકો છો. જો તમે તમારી દિનચર્યામાં ઝડપથી ચાલવાનું લક્ષ્ય નક્કી કર્યું છે, તો ખાવાની સારી ટેવ પણ જાળવી રાખો. — ઝડપી ચાલતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો : જો તમે ઝડપથી ચાલતા હોવ તો આ દરમિયાન સારા સ્પોર્ટ્સ શૂઝ પહેરો. તમારા શરીરની સ્થિતિ યોગ્ય રાખો. ચાલતી વખતે અચાનક રોકાઈને બેસવું નહીં, તેના બદલે ધીમે-ધીમે સ્પીડ ઓછી કરો અને પછી બેસો. ચાલતા પહેલા તમે થોડો સમય માટે લાઇટ વોર્મ-અપ કરી શકો છો. જો તમે તમારી દિનચર્યામાં ઝડપથી ચાલવાનું લક્ષ્ય નક્કી કર્યું છે, તો ખાવાની સારી ટેવ પણ જાળવી રાખો.
6 / 6

જનરલ નોલેજ જીવનશૈલી સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Web Stories View more

testingggg

test schedule

દરિયા કિનારે યોજાશે અનંત-રાધિકાનું બીજી પ્રી-વેડિંગ સેલિબ્રેશન

આખો દિવસ ACમાં રહો છો, તો સાવધાન, થઇ શકે છે આ બીમારી

જ્યારે AC નહોતા, ત્યારે ટ્રેનના AC કોચને ઠંડા કેવી રીતે રાખતા હતા?

આજનું રાશિફળ તારીખ : 14-05-2024

Latest News View more

કમળ ઘરે ઉગાડવા તળાવની નહીં ટબની જરુરિયાત છે

આ બોલિવુડ સ્ટાર સાથે હતુ માધુરી દીક્ષિતનું અફેર

જાણો માધુરી દીક્ષિતના પરિવારમાં કોણ કોણ છે

શું જેનરિક દવાઓ બ્રાન્ડેડ દવાઓ જેટલી જ અસરકારક છે ?

પોતાની ઓળખના દુરુપયોગથી પરેશાન થયા જેકી શ્રોફ

Latest Videos View more

અમદાવાદમાં પ્રહલાદનગરમાં આવેલી કોમર્સ હાઉસ 4માં 9મા માળે લાગી આગ

રાજકોટના જીયાણામાં પૂર્વ સરપંચે સળગાવ્યુ મેલડીમાતાનું મંદિર

પોઈચા ફરવા આવેલા 8 પ્રવાસીઓ નર્મદા નદીમાં ડૂબ્યાં

Narmada : કમોસમી વરસાદથી કેળા,પપૈયા અને કેરીનો પાક થયો બરબાદ

કરા સાથેના કમોસમી વરસાદે સર્જી તારાજી, વીજળી પડવાથી બેના મોત

આ રાશિના જાતકોની આજે ધન-સંપત્તિમાં વધારો થવાના સંકેત

CBSEમાં આ વર્ષે પણ દીકરીઓએ માર્યુ મેદાન, 94.75% છોકરીઓ થઈ પાસ

મુંબઈના વાતાવરણમાં પલટો, આંધી તોફાન સાથે અનેક વિસ્તારોમા ખાબક્યો વરસાદ

અમદાવાદના વાતાવરણમાં પલટો, અનેક વિસ્તારોમાં પવન સાથે વરસાદ